Entspannungsseminar

Wege in die Entspannung – für Körper, Geist und Seele

Wenn du dein Stresslevel senken, dein Gedankenkarusell verstehen und beruhigen möchtest, dann melde dich zu meinem Entspannungsseminar (Tagesseminar) an.

Termin: Donnerstag den 30.November 2023 (Samstagstermine auf Anfrage)
Uhrzeit: 14:30-21:00 Uhr

Bei Fragen einfach fragen

Ständig neue Reize, Termine, Zeitdruck, selbst abends fehlt oft die Entspannung. Nach Außen schauen die meisten aber richtest du deinen Blick auch nach innen?

Stress beginnt im Kopf

Welche Gedanken begleiten dich auf Schritt und Tritt? Beispiele für weniger nützliche Gedanken: „Warum passiert das immer mir?“ oder „Ich kann das nicht.“ Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und unsere Emotionen unsere Gedanken. Destruktives Denken und die daraus resultierenden Gefühle werden mit der Zeit zu schlechter Gewohnheit.

Welche Botschaften sendet dir dein Körper? Unser Körper reagiert sehr stark auf seelische Belastungen. So schlägt z.B. Ärger und Angst bei vielen Menschen auf den Magen, bei Trauernden sind Lungenentzündungen fünfmal häufiger.

Im Seminar richten wir unseren Blick nach innen. Sich zu entspannen kann verlernt aber auch wieder neu-erlernt werden.

Seminarangebot 

Mein Seminarangebot bietet regelmäßig neue Inhalte.

Im Entspannungsseminar unterstütze ich dich dabei…

Die Inhalte des Seminars bestehen aus zwei Teilen. Theorie und Praxis wechseln sich ab. Es gibt keine Gruppenarbeit.

Teil 1

  • Emotionen und der Atem
  • Stresstoleranz überprüfen
  • Atemtechniken zur Linderung von belastenden  Emotionen wie Angst, Wut, Traurigkeit
  • Progressive Muskelentspannung  im Liegen und Sitzen

Was wir denken hat Einfluss auf unsere Gefühle, Haltungen und Verhaltensweisen

Teil2 

  • Zwei Kurze Entspannungsübung für den Alltag (im Stehen und Sitzen)
  • Stress im Kopf: Stressverursachende Gedanken erkennen und verstehen
  • Autogenes Training im Liegen und Sitzen
  • Arbeit mit Affirmationen

Verändern wir unser inneres Bild, so verändert sich auch etwas im Außen

ENTSPANNUNGSSEMINAR – PRÄSENZSEMINAR 

Termin: Donnerstag den 30.November 2023 (Samstagstermine auf Anfrage)
Uhrzeit: 14:30-21:00 Uhr

Kosten: Insgesamt 150 Euro
Anzahl der Plätze: 10
Freie Plätze:

Zielgruppe
Alle Menschen ab 18 Jahren sind herzlich willkommen

Seminardetails

  • Es können bis zu 10 Teilnehmer*innen an dem Seminar teilnehmen
  • Das Seminar ist als Tagesseminar ausgelegt
  • Dauer: 6,5 Stunden (30 Minuten Pause)
  • Das Tagesseminar kostet 150 Euro
  • Präsenzseminar

Inbegriffen

  • USB-Stick mit Sprachaufnahmen zum Üben.  (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung)

Seminarort:

  • Praxis für Körper und Seele
    Schliemannstraße 41; 10437 Berlin

„Wir können den Wind
nicht ändern, aber die
Segel anders setzen.“
Aristoteles

Ich freue mich auf dich!

Erste Kontaktaufnahme
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Schön, dass ich dein Interesse wecken konnte.
Aleksandra Sicha  Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie